Le salite sono senza dubbio uno degli “attrezzi” più utili per allenarti in vista di gare di running di qualsiasi distanza — ma sono preziose anche se corri semplicemente per stare bene.
La mezza maratona è una delle distanze più amate dai runner: rispetto alla maratona è più semplice da preparare e, soprattutto, più rapida da recuperare. I tempi di recupero dopo i 21,097 km, infatti, sono molto più simili a quelli di una 10 km che a quelli di una maratona.
Quando inserire il lunghissimo e come sfruttarlo al meglio in vista della gara
Tra tutti gli allenamenti, ce n’è uno che più di ogni altro fa la differenza: il lunghissimo.
Ma quando fare il lunghissimo prima della maratona?
E soprattutto: qual è il momento giusto per inserirlo senza compromettere la forma?
Il medio variato è uno degli allenamenti più efficaci per migliorare la prestazione nel running, perché permette di lavorare sulla resistenza specifica senza sovraccaricare eccessivamente l’organismo.
La bici non deve essere considerata un sostituto completo della corsa. Può diventare un ottimo allenamento complementare al running.
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Ci sono giorni in cui le gambe sembrano girare da sole e devi frenarti per correre al ritmo di sempre. Perché allora non approfittarne per rendere l’allenamento ancora più producente? Fai così.