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Recupero Dopo la Mezza Maratona: il Piano Settimana per Settimana
La mezza maratona è una delle distanze più amate dai runner: rispetto alla maratona è più semplice da preparare e, soprattutto, più rapida da recuperare. I tempi di recupero dopo i 21,097 km, infatti, sono molto più simili a quelli di una 10 km che a quelli di una maratona.
Il momento giusto per fare il lunghissimo nella preparazione maratona
Quando inserire il lunghissimo e come sfruttarlo al meglio in vista della gara
Tra tutti gli allenamenti, ce n’è uno che più di ogni altro fa la differenza: il lunghissimo.
Ma quando fare il lunghissimo prima della maratona?
E soprattutto: qual è il momento giusto per inserirlo senza compromettere la forma?
Il Medio Variato: cos’è, a cosa serve e come inserirlo nell’allenamento running
Il medio variato è uno degli allenamenti più efficaci per migliorare la prestazione nel running, perché permette di lavorare sulla resistenza specifica senza sovraccaricare eccessivamente l’organismo.
Bici e corsa: come usare la bicicletta nell’allenamento del runner
La bici non deve essere considerata un sostituto completo della corsa. Può diventare un ottimo allenamento complementare al running.
Allenamento maratona ad agosto: come gestire i lunghi con il caldo
Come allenarsi per la maratona ad agosto: strategie per gestire i lunghi con il caldo, consigli pratici e preparazione per le maratone autunnali.
Allenamento in salita: benefici, tecnica e ripetute per migliorare nella corsa
Scopri come utilizzare la corsa in salita per aumentare forza, VO2 max e velocità. Tecnica, ripetute in salita ed esempi di allenamento per maratona, mezza maratona e benessere.
Come allenarsi in estate per una mezza maratona in autunno
Come allenarsi in estate per una mezza maratona in autunno? Consigli su caldo, idratazione, lunghi, fartlek, progressivi, allunghi e forza.
Il momento di volare
Ci sono giorni in cui le gambe sembrano girare da sole e devi frenarti per correre al ritmo di sempre. Perché allora non approfittarne per rendere l’allenamento ancora più producente? Fai così.
DAL DIVANO A CENTRAL PARK
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SPINOSI PASTA PER IL RUNNER
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LA MIA BOSTON MARATHON
"ho voluto immortalare gli ultimi 700 metri...