Piano 8 Correre 10km in 8 settimane

PREZZO:

29,99 

PIANO 8 - CORRI 10KM - 8 SETTIMANE

Un piano non personalizzato per correre i tuoi primi 10km con sessioni di forza settimanali

 

Realizzato secondo i principi metodologici del running descritti dal professor Fulvio Massini nei suoi Libri “Andiamo a correre” e “Tipi che corrono”, questo piano di allenamento per acquistare una forma iniziale e camminare per un’ora.

COSA É NECESSARIO

Per ricevere il piano personalizzato sono obbligatori 3 passaggi che puoi seguire in modo pratico tramite i pulsanti qui sotto.

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A CHI SI RIVOLGE
Programma di allenamento adatto a persone già attive che vogliono correre i loro primi 10km, a chi vuole perdere peso e rinforzare il core e i distretti muscolari superiori e inferiori. Viene utilizzata la scala RPE, da 1 a 10, per seguire la propria sensazione di sforzo.
COME PROSEGUIRE

Si consiglia di proseguire con i programmi per mezza maratona presto disponibili o accedere ai nostri programmi personalizzati sul nostro sito web https://www.fulviomassini.com/

LIVELLO DI RUNNER
E' indicato a runner principianti e a chi vuole rimettersi in forma dopo una lunga inattività fisica.
STRUTTURA DEL PIANO
Il programma è composto da 2 cicli: 3 settimane di carico e 1 di scarico. Nel programma di allenamento è prevista una sessione settimanale di ginnastica a corpo libero per lo sviluppo della forza.
TIPO DI SUPPORTO

Il piano non personalizzato non prevede alcuna consulenza tecnica da parte dei nostri Trainer che sono tuttavia a disposizione per ogni informazione nella fase di creazione e utilizzo di TrainingPeaks.

FACILITAZIONI

Acquistando un piano di allenamento non personalizzato riceverai un codice sconto del 10% su tutti i servizi e prodotti presenti al momento su fulviomassini.com

Ogni piano di allenamento è creato specificatamente per essere utilizzato su piattaforma TrainingPeaks, disponibile anche in app iOS Android. 

PRIMA TAB CHIUSA

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MODIFICHE AL PROGRAMMA

E’ possibile modificare il programma spostando le varie sedute da un giorno ad un altro. Le modifiche si possono eseguire in autonomia su TrainingPeaks da PC o da App spostando la singola seduta al giorno in cui la si esegue.

NON HO UN GPS

Se non si possiede un GPS, il programma di allenamento è comunque visibile su app TrainingPeaks nel Calendario. Tuttavia senza il feedback dei dati GPS non è possibile monitorare i migliioramenti. Si consiglia l’uso di GPS Garmin per una compatibilità del 100%.

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Recensioni

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