L’IMPORTANZA DEL SONNO

L’IMPORTANZA DEL SONNO

IL SONNO  Noi runner, in genere, siamo convinti che per migliorare la prestazione sia importante solo ed esclusivamente allenarsi duramente. L’organismo però, per ottimizzare la prestazione e per star bene ha anche bisogno di adeguati periodi di riposo. Il sonno...
INIZIARE A CORRERE

INIZIARE A CORRERE

“Correre, fare fatica, oggi non ne ho voglia, inizierò quando avrò più tempo…!”  Benissimo, questo è il pensiero della maggior parte delle persone davanti all’esigenza reale che l’organismo ha di correre o semplicemente di fare movimento.  Purtroppo dal bisogno di...
IL SUPERALLENAMENTO (OVERTRAINING)

IL SUPERALLENAMENTO (OVERTRAINING)

Ancora oggi molte persone convivono con l’idea che non sono portate per la corsa e non correranno mai. Poi scatta qualcosa in un determinato momento della vita per cui indossano le scarpette e provano ad uscire a correre ed ecco che il gioco è fatto: non torneranno...
IL MOMENTO DI VOLARE

IL MOMENTO DI VOLARE

L’evoluzione degli strumenti tecnologici ci permette oggi di determinare costantemente lo stato di forma. Basta uno sportwatch di ultima generazione, in grado di elaborare dati che si basano sulla variabilità cardiaca (HRV) o che si basano su algoritmi fra pulsazioni...