IL TEMPO RUN

IL TEMPO RUN

Cos’è il Tempo Run? È un mezzo di allenamento che serve a sviluppare la potenza aerobica lipidica e quindi a migliorare la velocità di riferimento.   Questa metodica arriva dagli Stati Uniti dove l’interpretazione di questo allenamento è più simile a un medio,...
IL VO2 MAX

IL VO2 MAX

Sempre più spesso sentiamo parlare di un valore fondamentale per la stima dello stato di forma di un atleta e del potenziale che realisticamente può sfruttare nel corso della sua preparazione a una competizione.  Il valore in questione è il VO2 max, massimo consumo di...
IL SUPERALLENAMENTO (OVERTRAINING)

IL SUPERALLENAMENTO (OVERTRAINING)

Ancora oggi molte persone convivono con l’idea che non sono portate per la corsa e non correranno mai. Poi scatta qualcosa in un determinato momento della vita per cui indossano le scarpette e provano ad uscire a correre ed ecco che il gioco è fatto: non torneranno...
IL MOMENTO DI VOLARE

IL MOMENTO DI VOLARE

L’evoluzione degli strumenti tecnologici ci permette oggi di determinare costantemente lo stato di forma. Basta uno sportwatch di ultima generazione, in grado di elaborare dati che si basano sulla variabilità cardiaca (HRV) o che si basano su algoritmi fra pulsazioni...
LA FORZA NELLA MARATONA

LA FORZA NELLA MARATONA

Molti runner sono ancora convinti che per correre sia sufficiente correre, correre e correre. Lo ripeto tre volte perché voglio proprio enfatizzare questo concetto per poi dimostrare che per correre per 42,195m soprattutto è necessario allenare anche altre...