L’IMPORTANZA DEL SONNO

L’IMPORTANZA DEL SONNO

IL SONNO  Noi runner, in genere, siamo convinti che per migliorare la prestazione sia importante solo ed esclusivamente allenarsi duramente. L’organismo però, per ottimizzare la prestazione e per star bene ha anche bisogno di adeguati periodi di riposo. Il sonno...
INIZIARE A CORRERE

INIZIARE A CORRERE

“Correre, fare fatica, oggi non ne ho voglia, inizierò quando avrò più tempo…!”  Benissimo, questo è il pensiero della maggior parte delle persone davanti all’esigenza reale che l’organismo ha di correre o semplicemente di fare movimento.  Purtroppo dal bisogno di...
QUANDO CORRE IL RUNNER

QUANDO CORRE IL RUNNER

Qual è lo sport che rende migliore l’organizzazione mentale e pratica della giornata? La risposta sarà un po’ condizionata dalla nostra passione, ma sicuramente da molti punti di vista la corsa è tra i pochi sport che permettono di fare un buon allenamento in poco...
LA VAM

LA VAM

La V.A.M (Massima Velocità Aerobica ) è la velocità a partire dalla quale un essere umano consuma la massima quantità possibile di ossigeno, cioè raggiunge il VO2Max o massimo consumo di ossigeno. Al di sotto di questa velocità la maggior parte dell’energia necessaria...