Primo Appuntamento Triathlon

Appuntamento completo in due sedute per esecuzione test nelle tre discipline con valutazione dello stato di allenamento iniziale.
Programmazione personalizzata dell’allenamento finalizzato alla distanza scelta.

Primo incontro: Test Corsa e Test Bici

Il primo incontro prevede l’esecuzione del Test Conconi per la corsa e il Test Conconi indoor per la bici. Con questi due test valutiamo per la corsa la velocità di riferimento (VR) e la Soglia Aerobica, mentre per la bici valutiamo sempre la soglia aerobica e l’espressione della potenza in watt.

Vengono eseguite misurazioni relative alla composizione corporea con Plicometria e Bioimpedenziometria per valutare il rapporto massa magra/massa grassa e definire una linea di consigli alimentari da integrare nell’allenamento.

Si valuta con baropodometro elettronico la tipologia dell’appoggio del piede in fase statica e dinamica. Si esegue l’analisi e la correzione della tecnica di corsa su varie pendenze.

Secondo incontro: Test Nuoto

Il secondo Incontro prevede un test di nuoto presso una struttura convenzionata.

Il test si sviluppa in base al livello di partenza della persona e viene adattato alla capacità natatoria della stessa. Varia quindi da un classico test del 1000 m oppure ad un test di Conconi in acqua.

Il parametro di valutazione finale ci darà i dati necessari a sviluppare un programma personalizzato in grado di incrementare la capacità di soglia Aerobica e Anaerobica, i passi gara e i cambi di ritmo, nonchè la tecnica necessaria per rendere più efficace e meno dispendiosa la nuotata.