Percorso Dimagrimento Firenze

A chi si rivolge?

Il percorso dimagrimento si rivolge a uomini e donne di ogni età che sono in sovrappeso e hanno bisogno di migliorare la loro composizione corporea con la pratica di attività fisica adeguata alle loro caratteristiche. Coloro che devono rimettersi in forma possono scegliere il nostro percorso che stimola a mantenersi attivi muovendosi in modo sano e sicuro, grazie a protocolli di allenamento strutturati e mirati.
Sarete guidati ad affrontare il percorso con la giusta motivazione personale verso le attività proposte per trovare giorno dopo giorno la continuità necessaria a raggiungere l’obiettivo.

Obiettivi

Il fine del nostro percorso dimagrimento è quello di aiutare i soggetti in sovrappeso a perdere chilogrammi di massa grassa svolgendo un’attività fisica personalizzata in modo piacevole e divertente. Gli allenamenti proposti avranno caratteristiche differenti. Avranno un forte impatto sul metabolismo, miglioreranno il consumo calorico giornaliero e la capacità di metabolizzare grassi e zuccheri. Questo, unito a una adeguata alimentazione, favorirà il raggiungimento degli obiettivi.
Si raccomanda, durante tutta la durata del percorso, di abbinare all’attività fisica un piano alimentare controllato e finalizzato al dimagrimento.

Come si svolge?

Il percorso dimagrimento della durata di 3 mesi favorisce il miglioramento della composizione corporea grazie a un’attività fisica strutturata e calibrata sulle caratteristiche individuali del soggetto. Sono previste attività per lo sviluppo della capacità aerobica a ritmo costante e intervallato, tramite allenamenti di camminata, di corsa e di bici. Sviluppare la tonificazione dei vari distretti muscolari con esercizi a corpo libero a carico naturale o con l’ausilio di piccoli attrezzi. Saranno inoltre previste esercitazioni per il miglioramento della flessibilità e dell’equilibrio, della propriocezione e della coordinazione. Per ottenere ottimi risultati è necessario svolgere l’attività almeno 3 giorni a settimana.

1° APPUNTAMENTO DURATA 1H 
- VALUTAZIONE FISICA TRAMITE TANITA E MISURAZIONE CM DEI PUNTI CRUCIALI
- COMPILAZIONE SCHEDA DI VALUTAZIONE ABITUDINI ALIMENTARI
- DEFINIZIONE DELL'OBIETTIVO E DEL PROGRAMMA DI ALLENAMENTO PER IL 1° MESE SU PIATTAFORMA TRAINING PEAKS E DIMOSTRAZIONE DI ESERCIZI IN PALESTRA
- PROGRAMMAZIONE APPUNTAMENTO PER CHECK N.2

2° APPUNTAMENTO DURATA 30' 
- CHECK VALUTAZIONE FISICA TRAMITE TANITA E MISURAZIONE CM
- REVISIONE ABITUDINI ALIMENTARI
- CONTROLLO E AGGIORNAMENTO PROGRAMMA ALLENAMENTO
- REVISIONE ESERCIZI IN PALESTRA
- PROGRAMMAZIONE APPUNTAMENTO PER CHECK N.3

3° APPUNTAMENTO DURATA 45' 
- CHECK VALUTAZIONE FISICA TRAMITE TANITA E MISURAZIONE CM
- TEST DI VALUTAZIONE IN BASE ALL' OBIETTIVO STABILITO
- REVISIONE ABITUDINI ALIMENTARI
- CONTROLLO E AGGIORNAMENTO PROGRAMMA ALLENAMENTO
- REVISIONE ESERCIZI IN PALESTRA
- PROGRAMMAZIONE APPUNTAMENTO PER CHECK N.4

4° APPUNTAMENTO DURATA 45' 
- ULTIMO CHECK VALUTAZIONE FISICA TRAMITE TANITA E MISURAZIONE CM
- REVISIONE ABITUDINI ALIMENTARI
- TEST DI VALUTAZIONE FINALE
- ULTIMA REVISIONE ESERCIZI

IMPORTANTE DA SAPERE

• Tutto il piano di allenamento trimestrale sarà realizzato dal Trainer su piattaforma TrainingPeaks (account gratuito) consultabile da PC, da tablet e smartphone e direttamente sul proprio GPS (se modello compatibile)
• Per poter valutare al meglio i progressi durante i 3 mesi di programmazione sarebbe fortemente raccomandato l’utilizzo di un orologio con GPS (Garmin il migliore per compatibilità ed usabilità) durante tutta la durata del piano.
• La buona riuscita del piano e il raggiungimento degli obiettivi concordati con il Trainer non possono prescindere principalmente dalla motivazione personale di chi esegue quanto programmato.