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Allenamento running

Leggi tutti i nostri articoli ALLENAMENTO RUNNING

INIZIARE A CORRERE

INIZIARE A CORRERE

“Correre, fare fatica, oggi non ne ho voglia, inizierò quando avrò più tempo…!”  Benissimo, questo è il pensiero della maggior parte delle persone davanti all’esigenza reale che l’organismo ha di correre o semplicemente di fare movimento.  Purtroppo dal bisogno di...

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QUANDO CORRE IL RUNNER

QUANDO CORRE IL RUNNER

Qual è lo sport che rende migliore l’organizzazione mentale e pratica della giornata? La risposta sarà un po’ condizionata dalla nostra passione, ma sicuramente da molti punti di vista la corsa è tra i pochi sport che permettono di fare un buon allenamento in poco...

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LA VAM

LA VAM

La V.A.M (Massima Velocità Aerobica ) è la velocità a partire dalla quale un essere umano consuma la massima quantità possibile di ossigeno, cioè raggiunge il VO2Max o massimo consumo di ossigeno. Al di sotto di questa velocità la maggior parte dell’energia necessaria...

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IL COLLINARE

IL COLLINARE

Noi runner spesso ci alleniamo perché siamo fortemente motivati da uno stimolo agonistico. L’allenamento quotidiano deve essere quindi calibrato in base agli obiettivi prefissati, curando i dettagli tecnici che variano in base alla gara che si sta preparando, che sia...

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IL TEMPO RUN

IL TEMPO RUN

Cos’è il Tempo Run? È un mezzo di allenamento che serve a sviluppare la potenza aerobica lipidica e quindi a migliorare la velocità di riferimento.   Questa metodica arriva dagli Stati Uniti dove l’interpretazione di questo allenamento è più simile a un medio,...

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IL VO2 MAX

IL VO2 MAX

Sempre più spesso sentiamo parlare di un valore fondamentale per la stima dello stato di forma di un atleta e del potenziale che realisticamente può sfruttare nel corso della sua preparazione a una competizione.  Il valore in questione è il VO2 max, massimo consumo di...

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IL MOMENTO DI VOLARE

IL MOMENTO DI VOLARE

L’evoluzione degli strumenti tecnologici ci permette oggi di determinare costantemente lo stato di forma. Basta uno sportwatch di ultima generazione, in grado di elaborare dati che si basano sulla variabilità cardiaca (HRV) o che si basano su algoritmi fra pulsazioni...

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LA FORZA NELLA MARATONA

LA FORZA NELLA MARATONA

Molti runner sono ancora convinti che per correre sia sufficiente correre, correre e correre. Lo ripeto tre volte perché voglio proprio enfatizzare questo concetto per poi dimostrare che per correre per 42,195m soprattutto è necessario allenare anche altre...

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